أفضل مكملات أوميجا 3 بالترتيب

أفضل مكملات أوميجا 3 بالترتيب

مكملات أوميجا 3 من أكثر المكملات مبيعاً لأن فائدة أوميجا 3 عظيمة على جسم الإنسان، قد تلاحظ نفسك يوماً ما تريد الحصول أو شراء مكمل أوميجا 3 لأنك تشعر بأنك لا تقوم بإدخاله الى جسمك عن طريق الأطعمة بشكل مناسب، ولا تعرف أي نوع من المكملات هو الأفضل، لذلك اليوم نستعرض قائمة أفضل مكملات أوميجا 3 بالترتيب حسب التقييم لها من قبّل المجربين لها، والمكملات المتواجدة في الصيدلية والأسواق الإلكترونية.

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون التي تلعب دوراً هاماً في العديد من العمليات في الجسم، والمتعلقة بعلاج الالتهاب وتقوية المناعة وصحة القلب ووظيفة الدماغ.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا 3 الدهنية:

  1. حمض إيكوسابنتاينويك (EPA).
  2. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
  3. حمض ألفا لينولينيك (ALA).

حمض EPA و DHA ، اللذان يوجدان بشكل أساسي في الأسماك، بينما يوجد ALA في الأطعمة النباتية، ويجب على جسمك تحويله إلى EPA و DHA من أجل استخدامه.

إذا كنت لا تتناول السمك بانتظام، فإن تناول مكمل أوميجا 3 يمكن أن يكون طريقة سريعة وملائمة لزيادة تناولك لأوميجا 3 الدهنية.

فوائد أوميجا 3

  • يعتبر أوميجا 3 مصدرًا لدهون أوميجا 3، والتي تتمتع بفوائدها الصحية لكافة الجسم.
  • أوميجا 3 هي مضادات للالتهابات وبالتالي قد يكون لها تأثير إيجابي على العديد من الحالات التي يعتقد أنها مرتبطة بالالتهابات المزمنة، وخاصة أمراض القلب.
  • قد تساعد EPA و DHA أيضًا في خفض مستويات الدهون المرتفعة، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
  • أيضًا يلعب أوميجا 3 دورًا مهمًا في صحة العين، لأنها ضرورية لنمو العين وقد تساعد في علاج جفاف العين
  • إن أوميجا 3 مهمة أيضًا لصحة الدماغ، أثناء الرضاعة، فهي ضرورية للنمو العصبي السليم.
  • قد تلعب مكملات أوميجا 3 دورًا في منع السكتة الدماغية والتدهور العقلي.

والآن دعنا نقدم لك افضل مكملات أوميجا 3 موجودة في السوق، أتبعت هذه القائمة المكملات الأكثر استخداماً وشهرة والمكملات الأكثر مبيعاً، وتقييمها سيكون حسب تجربة المستهلك لها ولا علاقة لنا بالتقييم إطلاقاً.

1

Nordic Naturals Ultimate Omega

مكمل Nordic Naturals تحتوي كل كبسولتين على نوع DHA بنسبة 450 mg ونوع EPA بنسبة  650 mg واحد من أفضل مكملات أوميجا 3 والأكثر مبيعاً لك لأنه مكمل عالي الجودة، في العلبة الواحدة 90 كبسولة وتوفر الكبسولة الواحدة 1100 ملجم من نوع EPA و DHA المستمدة من سمك السردين ومن سمك الأنشوجة الصغيرة، يأتي بنكهة الليمون، التي يمكن أن تساعد في التخلص من طعم السمك الموجود في بعض مكملات أوميجا 3 الأخرى.

الإيجابيات

  • نكهة الليمون.
  • غير معدل وراثياً.

سلبيات

  • غالي السعر.
30
7
2

Care/of Fish Oil Wild at Heart

تحتوي كل 2 كبسولة على نوع DHA بنسبة 220 mg ونوع EPA بنسبة 180 mg هذا المكمل من شركة Care/of ومصدرة سمك السلمون من مياه ألاسكا، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وصحة العين وغيره، يحتوي أيضاً على الجيلاتين البقري والجلسرين.

الإيجابيات:

  • مصدره أسماك السلمون.
  • خالي من الغلوتين.
  • غير معدل وراثياً.

السلبيات:

  • غالي السعر.
  • غير مناسب للأشخاص الذين يتجنبون منتجات اللحوم.
21
3
3

HUM OMG! OMEGA the Great

تحتوي كل كبسولتين على نوع DHA بنسبة 400 mg وعلى نوع EPA بنسبة 800 mg، غير معدل وراثياً خالي من الجلوتين وخالي من المحليات الاصطناعية والألوان، من أفضل مكملات أوميجا 3 الطبيعية، مصدرها سمك الأنشوجة الصغيرة.

الإيجابيات:

  • خالي من الغلوتين.

السلبيات:

  • مكلفة.
  • حجم الكبسولة كبيرة.
  • غير مناسب للأشخاص الذين يتجنبون منتجات اللحوم.
18
2
4

Thorne Omega-3 with CoQ10

تحتوي كل كبسولة على نوع DHA بنسبة 180 mg وعلى نوع EPA بنسبة 450 mg سيمد جسمك بأوميجا 3 بمقدار 630 mg للكبسولة الواحدة، مصنّع من الأسماك ويحتوي على مساعد الإنزيم Q-10 المضادة للأكسدة والمفيد لصحة القلب وتوليد الطاقة في الحسم وغيرها من الفوائد، تم إنتاجه بواسطة شركة  Thorne Research.

الإيجابيات:

  • يشمل الإنزيم المساعد Q10.
  • خالي من الغلوتين.

السلبيات:

  • غالي السعر.
15
0
5

Life Extension Super Omega-3

تحتوي كل كبسولتين على نوع DHA بنسبة 500 mg وعلى نوع EPA بنسبة 700 mg  الذي سيمد الجسم بأوميجا 3 بمقدار 1200 ملجم من EPA و DHA لكل كبسولتين، كما أنه يتميز بمستخلص الزيتون والسمسم الغني بمضادات الأكسدة والميكروبات، والذي ستساعد على صحة القلب.

الإيجابيات

  • يتميز بالزيوت الطبيعية المضادة للأكسدة.
  • جرعة عالية من نوع EPA لكل كبسولة.
  • خالي من الغلوتين.

السلبيات

  • رائحة مريبة وفقاً للمستخدمين.
16
2
6

Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil

مكمل أوميجا 3  سائل، غني بالفيتامينات القابلة للذوبان مثل فيتامين A و D و E بالإضافة إلى أوميغا 3 من نوع DHA بنسبة 510 mg ومن نوع EPA بنسبة 340 mg مستخرج من كبد سمك القد من البحر النرويجي، وهو متوفر في شكل سائل وكبسولات، ومتوفر بعده نكهات مثل البرتقال والفراولة والليمون.

الإيجابيات:

  • متوفر بعدة نكهات.
  • متوفر بشكل سائل أو كبسولة.
  • مصدره طبيعي من سمك القد.

السلبيات:

  • سعرة غالي.
7
1
7

Innovix Labs Omega-3

تحتوي كل كبسولة على نوع DHA بنسبة 360 mg وعلى نوع EPA بنسبة 480 mg والكمية في العلبة 200 كبسولة يأتي مكمل InnovixLabs بميزة ثلاثي القوة، يعد خيارًا ممتازًا للذين يسعون إلى تبسيط إدخال أوميجا 3 الى غذائهم اليومي، تحتوي الكبسولات على غلاف معوي لمنعها من التفتت والذوبان في المعدة، فهذا يساعد في تقليل الآثار الجانبية مثل تجشؤ نكهة السمك.

الإيجابيات

  • غلاف معوي لتقليل الآثار الجانبية.
  • مصدره من الأسماك الطبيعية الصغيرة.

السلبيات

  • حجم الكبسولة كبير.
1
0
8

Viva Naturals Omega-3 Fish Oil

واحد من أقوى مكملات أوميجا 3 لأنه يمد الجسم بكامل منتجاته بنسبة 2,200 mg بالكبسولتين في اليوم الواحد، في نفس الوقت بالكبسولتين يمد الجسم من نوع DHA بنسبة 480 mg ونوع EPA بنسبة 1,400 mg التي تساوي 1,880 mg تم إنتاجه من الأسماك الصغيرة مثل الماكريل والأنشوجة والسردين، وتم تنقية الزيت للتخلص من أي رائحة كريهة أو مذاق سيء.

الإيجابيات:

  • كبسولة ذات جرعة عالية من أوميجا 3
  • مصدره طبيعي من الأسماك الصغيرة.

السلبيات:

  • له رائحة غريبة عند بعض المستخدمين.
1
0
9

Nature Made Fish Oil Gummies

مكمل أوميجا 3 بشكل علكة لذيذة، لمن يعانون من صعوبة الهضم عند ابتلاع الكبسولات، فإن هذه العلكة هي بديل رائع لتناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للصحة والقلب، تحتوي الحصة اليومية “علكتين” على  47.5 mg من نوع DHA ومن نوع EPA بنسبة 9.5 mg ، مصدرة الأسماك، تحتوي العلكة الواحدة على 3 جرامات من السكر المضاف.

الإيجابيات:

  • من السهل مضغها.

السلبيات:

  • كميات قليلة من نوعيّ DHA و EPA.
  • يحتوي على السكر.
1
0
10

Barlean’s Omega Pals Chirpin’ Slurpin’ Lemonade

واحد من أفضل مكملات أوميجا 3 للأطفال يحتوي على العديد من النكهات المناسبة للأطفال الصغار مثل نكهة عصير الليمون واليوسفي  والموز بالفراولة، وتحتوي الجرعة الواحدة على نوع DHA بنسبة 210 mg وعلى نوع  EPA بنسبة 330 mg، كما أنه مناسب للأطفال من سن 1 وما فوق، من المهم للأطفال الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 وخاصة نوع DHA لأنها ضرورية لنمو الدماغ وصحة العين.

الإيجابيات:

  • للأطفال من سن 1 وما فوق.
  • نكهات مناسبة للأطفال.
  • خالي من الغلوتين.
  • خالي من السكر.
  • بدون ألوان صناعية.

السلبيات:

  • سعره غالي.
1
0